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注册时间：2017-03-20
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腐竹的营养价值1.蛋白质丰富腐竹中含有丰富蛋白质，营养价值较高。2.保护心脏腐竹含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。3.补充钙质含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。4.预防贫血腐竹还含有丰富的铁，而且易被人体吸收，对缺铁性贫血有一定疗效。腐竹的家常做法腐竹卷食材:油皮100克，粉丝50克，肥瘦猪肉250克，鸡蛋50克，鲜香菇50克，酱油10克，白砂糖8克，料酒20克，大葱8克。做法:1.将粉丝以温水泡软，捞出切段;2.猪肉剁细;3.葱切碎末;4.香菇泡软，去蒂并切成丝;5.将鸡蛋打入碗中搅匀，加入猪肉、葱末、酱油、白糖、料酒搅动拌均匀，制成肉馅;6.将腐皮(油皮)摊开，放入粉丝段、香菇丝和肉馅，用手卷起来摆西兰花豆腐烧腐竹食材:西兰花，豆腐，腐竹，鹌鹑蛋，花生，香菇，辣椒酱，豆豉酱。做法:1.西兰花焯半分钟，备用，豆腐焯一会，加盐卤一下。2.葱姜蒜爆锅，加入辣椒酱，豆豉酱，香菇，翻炒一会。3.加水、鹌鹑蛋，烧开。4.加豆腐、腐竹，烧开。5.最后加花生、盐、糖、淀粉勾芡，出锅。6.西兰花随意摆在盘子里。栗子腐竹煲食材:栗子，腐竹，香菇，青椒块，红椒块，香芹段，姜片，盐，蘑菇粉，酱油，胡椒粉，芝麻油。做法:1.先将栗子放进开水煮一会，拿出趁热剥去皮洗净，放进蒸笼蒸熟，拿出待用。2.腐竹用温水泡半个小时后切段，控干水份，放入油中炸成金黄色捞出，再放进锅中飞水待用。3.净锅放入少许油，放入姜片、香菇、青椒块、红椒块、香芹段，煸炒出香味后放入飞过水的腐竹。4.加水，放入蒸熟的栗子，再加入盐、蘑菇粉、酱油、胡椒粉，调好味，淋上几滴芝麻油。5.出锅倒入煲中，再将煲放到小炉子煮开，勾少许芡汁。上菜时放点香菜点缀即可。牛肉炒腐竹食材:牛里脊300克，大蒜3-4瓣，腐竹1把，葱段适量，料酒1勺，老抽半勺，白胡椒粉1勺，干淀粉1勺，盐适量，香油，白芝，蚝油2勺。做法:1.牛里脊切薄片;有人问过我牛肉如果切口感不老，只要在切牛肉的时候保证牛肉的纹理和刀呈垂直状即可。2.牛里脊切薄片后放在容器内，放入料酒、老抽、白胡椒粉、干淀粉，搅拌均匀后腌制10分钟。3.腐竹用水泡开，只要泡到没有深色的硬块即可，泡好的腐竹斜刀切段。4.大蒜切片，葱切段，大火将油稍至7成热后，把蒜片和葱段放入。5.出香味后，把牛肉倒入锅中，翻炒至变色，中间可以加一点点水，然后把切好的腐竹段放入。6.腐竹很容易熟，翻炒几下后倒入蚝油、盐调味，最后淋水淀粉勾芡，约十秒钟左右，待汤汁变浓稠即可关火，出锅前淋几滴香油。红烧腐竹茶树菇腐竹，干茶树菇，盐，油，糖，十三香，郫县豆瓣酱，黄豆酱油，草菇老抽，糖。做法:1.腐竹和干茶树菇分别用温水浸泡开。2.锅内热油，入郫县豆瓣酱后入茶树菇、十三香、盐、糖炒匀，入腐竹继续翻炒，放酌量黄豆酱油后倒入沸水，中火滚后转小火，入草菇老抽和糖，盖盖子至汁完全干.
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