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准妈妈必备知识，建议收藏！

可达鸭

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产后妈妈的特点
产后身体很虚弱需要调理；铁元素流失较多，需要补充身上有伤口需要恢复；疏通乳腺，需要提升奶量，并提高奶水质量。
子宫膨大导致内脏负担重，体抗力下降容易感染细菌，身体容易水肿，容易引发痔疮和便秘。

特别是一些妈妈身体很虚弱，一定要吃一些补气血的食物，但不能吃类似红参这样的大补之物，以防虚不受补，像桂圆乌鸡这样的温补食物可以多吃。

所以妈妈的饮食就非常重要，吃得好、吃得对有助于妈妈身体的恢复。
下方产后食物指南（建议收藏文章）：

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产后蔬菜建议吃西红柿、黄瓜、莲藕、茄子、山药等，要少吃辛辣刺激性强的蔬菜，如大蒜、韭菜、辣椒等。

水果方面建议吃葡萄、苹果、香蕉、火龙果，少吃一些高热量高甜度的水果：如西瓜、荔枝、榴莲、哈密瓜、龙眼等。

水产方面要多选择一些高蛋白低脂肪的食物，虾、螃蟹、黄花鱼、鲈鱼；不要吃鱼生、小龙虾、章鱼等含有害物质高或者难消化的水产。

肉类要白肉红肉合理搭配，牛肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、牛蛙等，不要选择一些脂肪或胆固醇过高，腌制类的食品。主食也不要选择太硬的食物。

产后一定要遵循科学的饮食原则进行营养补充，产后代谢旺盛、出汗多、毛孔经常张开，属于内热虚寒的症状，不能吃坚硬、生冷的食物，容易损伤脾胃，影响消化功能。均衡科学的饮食调养，可帮助产后妈妈早日康复。

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[ 此帖被可达鸭在2023-05-12 11:45重新编辑 ]

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